منتدى الشواجرة
منتدى الشواجرة
منتدى الشواجرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشواجرة


 
الرئيسيةبوابتيأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 موضوع مفيد

اذهب الى الأسفل 
+4
كاسبروسكي
ابوعبدالعزيز
النادر 1
امعجوز
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امعجوز

امعجوز


عدد المواضيع : 73
نقــــــــاط : 104
تاريخ التسجيل : 17/05/2009

موضوع مفيد Empty
مُساهمةموضوع: موضوع مفيد   موضوع مفيد Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 23, 2009 3:13 pm

Rolling Eyes كشفت دراسة تشيكية أعدها المعهد الطبي عن حقائق جديدة حول رياضة الجري من بينها آثارها الإيجابية على كبار السن خلافا لدراسات سابقة خلصت إلى أنها قد تؤذي مفاصلهم وتجهد قلوبهم.
Idea
وأكدت الدراسة التي شارك في إعدادها أطباء وخبراء في مجال اللياقة والرياضة البدنية أن الجري المنتظم له تأثير ملموس عامة على الصحة وخاصة في مجال تقوية المفاصل والعضلات، ما يجعل كبار السن المصابين بآلام في الركب والمفاصل يحسون بتحسن مقارنة بالذين لا يمارسون هذه الرياضة.

وقال الطبيب أولدرجيخ براجان أحد المشاركين في الدراسة إنه قبل أن يبدأ الشخص في ممارسة هذه الرياضة يجب عليه مراعاة تناسب وزنه ووضعه الصحي معها.

فعلي سبيل المثال -يضيف براجان- إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة ولديه مشاكل صحية مثل إشكالات في القلب والتنفس يجب عليه أن يستشير طبيبه ولا يدخل في ذلك الزيادة العادية في الوزن، فهذه ستزول تدريجيا بعد ممارسة الجري.

وأبلغ براجان الجزيرة نت أن ممارسة الجري بصورة غير منتظمة خاصة لدى البدناء تضر بالمفاصل والركب، أما الجري على المدى الطويل بانتظام فتكون نتائجه إيجابية.

كما يجب الانتباه إلى نوع أحذية الجري، فيجب أن تكون ذات مواصفات جيدة تأخذ في الحسبان راحة القدم من التشقق، إضافة إلى أن الجري على الإسمنت الصلب أو الأرصفة يضر الركب، ويفضل ممارسة هذه الرياضة في الأماكن المخصصة لها.

ومن الفوائد الصحية التي تبرزها الدراسة تغير الحالة النفسية إلى الأفضل، بحيث يبدأ الجسم في الدقائق الأولى من الجري بتحرير هرمون أيندرفين المسؤول عن استرخاء الجسم وبفضله يتم تخفيف التوتر العصبي والنفسي.

وتؤكد الدراسة أيضا أن الجهاز التنفسي يفيد من الجري بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.

ولفت براجان إلى أن أفضل الطرق هي ممارسة الجري من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يوميا في الهواء الطلق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النادر 1

النادر 1


عدد المواضيع : 43
نقــــــــاط : 47
تاريخ التسجيل : 04/04/2009

موضوع مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع مفيد   موضوع مفيد Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 23, 2009 7:32 pm

albino
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوعبدالعزيز

ابوعبدالعزيز


2
ذكر

عدد المواضيع : 348
نقــــــــاط : 584
تاريخ التسجيل : 09/05/2009

موضوع مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع مفيد   موضوع مفيد Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2009 2:26 am

مشكووووووووووووووووووره جدتي الغاليه شايفك تتمشي مع قحمك بالكورنيش الشمالي خخخخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاسبروسكي

كاسبروسكي


عدد المواضيع : 159
نقــــــــاط : 266
تاريخ التسجيل : 01/04/2009

موضوع مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع مفيد   موضوع مفيد Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2009 11:20 am

برافو جدتي موضوع حلو خصوصا تزامنه بموسم الغبار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باتو

باتو


ذكر

عدد المواضيع : 649
نقــــــــاط : 1078
تاريخ التسجيل : 11/05/2009

موضوع مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع مفيد   موضوع مفيد Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2009 11:51 am

albino
كاسبروسكي كتب:
برافو جدتي موضوع حلو خصوصا تزامنه بموسم الغبار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيسى شاجري

عيسى شاجري


ذكر

عدد المواضيع : 238
نقــــــــاط : 236
تاريخ التسجيل : 15/10/2008

موضوع مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع مفيد   موضوع مفيد Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2009 11:56 am

موضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://essamoh67@yahoo.com
(الوحداني)

(الوحداني)


عدد المواضيع : 144
نقــــــــاط : 248
تاريخ التسجيل : 28/05/2009

موضوع مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع مفيد   موضوع مفيد Icon_minitimeالخميس يونيو 25, 2009 4:42 pm

موضوعك حلو ومفيد بس اللي بفمك مو حلو قبول جده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هاوي البحر

هاوي البحر


عدد المواضيع : 72
نقــــــــاط : 88
تاريخ التسجيل : 14/06/2009

موضوع مفيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوع مفيد   موضوع مفيد Icon_minitimeالخميس يونيو 25, 2009 5:13 pm

موضوع مفيد
واش ريك ياجدتي ان تكونان مستشارت فريق ميلان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعريف....ماهي كرة القدم؟
» لماذا لانقول الحقيقة....؟
» كل مايتعلق بالرقم .. [[ خـمـ5 ـسـ5ــة ]] هنا !! ^ صور وتصاميم خطيييررة ^ ((موضوع مدمج كامل )) .. لنعدّ سوية 1 2 3 4 5 ؟؟ ههههههههههههه
» منتخبات كبرى قد نفتقدها في كأس العالم...
» قصص عن بعض لاعبين كانوا نجووووم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشواجرة :: الفئة الأولى :: اقسام المنتدى :: المنتدى الرياضـــــــي-
انتقل الى: